Kendinizi anlamaya,
iyi hissetmeye ilk adım.
Güvenli, yargısız ve gizlilik ilkesine dayalı bir alanda, yaşadığınız zorluklarla baş etmenizde yanınızdayım. Bireysel, aile ve kariyer danışmanlığı; talebe özel atölyeler.
Ücretsiz Ön GörüşmeAtölyeler
Merhaba, ben Esmanur Ulaş
MEF Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Bölümü'nden (%100 İngilizce) mezun oldum. Lisans sürecimde çocuk, ergen ve yetişkin danışmanlık süreçlerini gözlemledim, süpervizyon kapsamında bireysel danışma deneyimi edindim. 2026'da Üsküdar Üniversitesi'nden Aile Danışmanlığı Sertifikası aldım.
Lisans tezimi kaygılı bağlanma, farkındalık ve duygusal bağımlılık üzerine yazdım. Çalışmalarımda bilişsel davranışçı terapi (BDT), farkındalık ve duygusal farkındalık temelli yaklaşımlardan yararlanıyorum. Amacım hazır cevaplar vermek değil; güçlü yanlarınızı fark etmenize ve size uygun çözümleri birlikte bulmanıza eşlik etmektir. Paylaştığım içerikler bilgilendirme amaçlıdır ve terapinin yerini tutmaz.
Yaklaşımım
Danışmanlık sürecinde kullandığım yöntemleri, ne anlama geldiklerini sade bir dille açıklıyorum; amaç sizi teknik terimlerle değil, süreç hakkında net bir fikirle bırakmak.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağlantıyı birlikte inceleriz; sizi zorlayan düşünce kalıplarını fark edip günlük hayatta uygulanabilir alternatifler geliştiririz.
Farkındalık (Mindfulness)
Anı yargılamadan fark etme pratiği; kaygı ve stresle aradaki mesafeyi açarak tepkisel değil, seçerek davranmanıza destek olur.
Aile Sistemleri Perspektifi
Aile danışmanlığı sertifikam kapsamında, bireyi ilişki ağının bir parçası olarak ele alır; iletişim örüntülerini birlikte görünür kılarız.
Vaka Temelli, Kişiye Özel Plan
Hazır bir reçete yok. İlk görüşmelerde hedeflerinizi netleştirir, sürecin akışını ihtiyacınıza göre şekillendiririz.
Kimler için uygun?
Üniversite öğrencileri, genç yetişkinler, ergenler ve aileler.
Dil
Türkçe ve İngilizce (B2 seviyesinde) görüşme imkânı.
Format
Online veya İstanbul'da yüz yüze, 50 dakikalık seanslar.
Eğitim ve Deneyim
MEF Üniversitesi
Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik, Lisans. %100 İngilizce, %50 burslu. Vaka çalışmaları, grup danışmanlığı ve bireysel danışma süpervizyonu.
Aile Danışmanlığı Sertifikası
Üsküdar Üniversitesi, 450 saat (2026).
Lisans Tezi (2025)
Beliren yetişkinlikte kaygılı bağlanma, farkındalık ve duygusal bağımlılık arasındaki ilişkiler.
Okul Psikolojik Danışmanlık Stajı
Hüseyin Avni Sözen Anadolu Lisesi (Eylül 2024–). Psikososyal ihtiyaç değerlendirmesi, bireysel ve grup rehberliği, vaka takibi, koruyucu-önleyici çalışmalar.
Parem Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Asistan psikolojik danışman (2022). Çocuk, ergen ve yetişkin danışmanlık süreçlerinde gözlem ve ön görüşme desteği.
Ek Eğitimler
Stres yönetimi, tükenmişlik ve etkili iletişim, otizm farkındalığı (SEM YTÜ); intihar önleme ve davranış değişikliği (Wesleyan); temel Türk işaret dili.
Yabancı diller: İngilizce (B2), İtalyanca ve Almanca (A1).
Portfolyo
Lisans Tezi (2025)
Kaygılı bağlanma, farkındalık ve duygusal bağımlılık ilişkisi; beliren yetişkinlikte romantik ilişkiler.
Okul Rehberlik Stajı
Psikososyal ihtiyaç değerlendirme, bireysel ve grup rehberliği, vaka takibi ve önleyici çalışmalar.
Süpervizyonlu Bireysel Danışma
Lisans sürecinde süpervizyon eşliğinde bireysel danışma deneyimi ve grup danışmanlığı eğitimi.
Parem Danışmanlık Merkezi
Çocuk, ergen ve yetişkin süreçlerinde gözlem ve danışan ön görüşmeleri.
Aile Danışmanlığı, 450 Saat
Üsküdar Üniversitesi, 2026.
SEM YTÜ Eğitimleri
Stres yönetimi, tükenmişlik, etkili iletişim ve otizm farkındalığı.
Coursera Programları
Toronto, Wesleyan ve Buffalo üniversitelerinden psikoloji, davranış değişikliği, intihar önleme ve DEHB dersleri.
DERSDEM Projesi
Doğu Anadolu'da 8. sınıf bir öğrenciye gönüllü Türkçe dersi ve psikososyal gelişim takibi.
Sanat ve Gönüllülük
9 ay seramik, ebru, resim; Kızılay kan bağışı, barınak desteği ve sivil savunma eğitimi.
Çalıştığım Alanlar
Kaygı ve Stres
Yoğun endişe, sınav ve iş stresi ile baş etme; BDT ve farkındalık temelli beceriler.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış bağlantısını ele alan, hedef odaklı ve uygulamalı çalışma. Kaygı, stres ve özgüven konularında günlük hayata taşınabilir beceriler.
Bağlanma ve İlişkiler
Kaygılı bağlanma, duygusal bağımlılık, iletişim ve sınırlar.
Aile Danışmanlığı
Aile içi iletişim, roller ve ilişkilerde uyum.
Kariyer Danışmanlığı
Ilgi ve yeteneklerinizi tanıma, meslek ve bölüm seçimi, kariyer geçişleri.
Duygusal Farkındalık
Kendini tanıma, duyguları anlama ve düzenleme, öz-değer.
Çocuk ve Ergen
Gelişim dönemi zorlukları, akademik baskı, kimlik ve sosyal uyum.
Atölyeler
Atölyeler hazır bir programa göre değil, talep doğrultusunda ve katılımcı grubunun ihtiyacına göre tasarlanır. Okullar, kurumlar, topluluklar ve özel gruplar için yüz yüze veya online düzenlenir.
Stres Yönetimi ve Tükenmişlik
Stresin işaretleri, nefes ve gevşeme teknikleri, günlük baş etme planı.
Etkili İletişim
Aktif dinleme, empati ve sınır koyma; ekip ve ilişki içi iletişim.
Duygusal Farkındalık ve Mindfulness
Duyguları fark etme, adlandırma ve düzenleme; farkındalık alıştırmaları.
Sınav Kaygısı ve Motivasyon
Öğrenci ve ergen grupları için kaygıyla baş etme ve çalışma alışkanlıkları.
Kariyer Planlama
İlgi, değer ve yeteneklerini tanıma; bölüm ve meslek seçimi.
Aile İçi İletişim
Ebeveyn, çocuk ve ergen arasında anlaşılma ve ortak dil.
Listede olmayan konular için de özel içerik hazırlanır.
Süreç Nasıl İşliyor?
Ön görüşme
Kısa bir tanışma görüşmesinde beklentilerinizi paylaşır, birlikte çalışıp çalışamayacağımızı değerlendiririz.
Değerlendirme
İlk seanslarda ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz netleştirilir.
Düzenli seanslar
Seanslar 50 dakikadır ve genellikle haftada bir yapılır. Online veya yüz yüze seçebilirsiniz.
Değerlendirme ve sonlandırma
İlerlemenizi birlikte gözden geçirir, süreci hedeflerinize göre planlarız.
Sık Sorulan Sorular
Psikolojik danışmanlık kimler için uygundur?
Günlük yaşamda zorlandığını hisseden, kendini geliştirmek isteyen herkes başvurabilir. Bir "hastalığınız" olması gerekmez.
Görüşmeler gizli mi?
Evet. Paylaştıklarınız etik ilkeler ve KVKK kapsamında gizli tutulur. Yasal zorunluluklar ve kendinize ya da başkasına yönelik ciddi risk durumları istisnadır.
Online seans yüz yüze kadar etkili mi?
Araştırmalar, birçok konuda online görüşmelerin de faydalı olabildiğini gösteriyor. Sessiz ve rahat bir ortam yeterlidir.
Kaç seans gerekir?
Konuya ve hedeflere göre değişir. İlk görüşmelerde birlikte bir plan yaparız.
Seans ücretleri ve iptal koşulları nedir?
Güncel seans ücreti için iletişim bölümündeki bilgilerden bana ulaşabilirsiniz. Randevu iptalleri en az 24 saat önceden bildirilmelidir; aksi halde seans ücreti talep edilir.
Psikolog mu, psikolojik danışman mı? Hangisini aramalıyım?
Destek ararken çoğu kişi "psikolog" kelimesini kullanıyor; psikolog ve psikolojik danışman farklı eğitim yollarından gelen farklı unvanlardır. Hangi desteğin size uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte netleştiririz. MEF Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Bölümü mezunuyum; psikolog veya psikiyatrist değilim. Tıbbi tanı ya da ilaç tedavisi gerektiren durumlarda sizi psikiyatriste yönlendiririm.
Çocuğum/ergenim için randevu nasıl alınır?
18 yaş altı danışanlar için ilk görüşme öncesi veli onayı ve kısa bir bilgilendirme görüşmesi yapılır.
İlk Görüşmeden Önce
İlk kez danışmanlık almayı düşünüyorsanız, aşağıdakiler süreci daha az yabancı hissettirebilir:
Beklentinizi not edin
Sizi en çok neyin zorladığını birkaç cümleyle düşünmeniz, ön görüşmede zaman kazandırır; hazır bir metin şart değildir.
Sakin bir ortam seçin
Online görüşecekseniz, kesintiye uğramayacağınız, kulaklıkla rahat konuşabileceğiniz bir yer ayarlayın.
Soru sormaktan çekinmeyin
Süreç, ücret, sıklık ya da yöntemle ilgili her soru ön görüşmede yanıtlanır; taahhüt vermeden önce netleşmeniz önemlidir.
Acil durum değilse unutmayın
Psikolojik danışmanlık süreç içinde ilerler; kriz anında bu site yerine 112'yi aramanız gerektiğini hatırlatırım.
İletişim ve Randevu
Sorularınız için yazabilir, randevu talebinizi iletebilirsiniz. Genellikle 24 saat içinde dönüş yapıyorum.
E-posta
Çalışma Saatleri
Randevu ile: 09:00 – 21:00
İstanbul / Online
Bu site bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez. Acil bir kriz durumunda 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın.